Vous souhaitez perdre un peu des cuisses ? Découvrez les bons gestes à adopter pour des jambes affinées et galbées. Parmi eux, les séances de drainage lymphatique et de massage palper-rouler manuels proposées par le centre Anne Cali. Faisons le point.
Le massage palper-rouler manuel pour mincir des cuisses
Pour aller plus loin dans sa démarche, Anne Cali a souhaité associer sa technique de drainage lymphatique manuel à celle du massage palper-rouler. En combinant les deux actions, la kinésithérapeute est ainsi parvenue à développer la méthode GAD (Glisser, Appuyer, Décoller) qui permet de cibler plus efficacement les cellules graisseuses et lymphatiques situées au niveau des cuisses que les méthodes classiques.
Le palper-rouler pour les cuisses permet de perdre 3,7 cm en moyenne de tour de cuisse (à raison de 15 séances de 30 minutes, 3 fois par semaine).
Le drainage lymphatique manuel contre la rétention d’eau dans les jambes
En plus d’entraîner la sensation désagréable d’avoir les jambes lourdes, l’accumulation d’eau dans les tissus cutanés a également pour effet de « gonfler » les membres inférieurs. Pour lutter contre la rétention d’eau, le centre Anne Cali propose des séances de drainage lymphatique manuel pour affiner ses cuisses.
Pratiquée par des mains expertes, la technique permet de « booster » le système lymphatique et de favoriser un meilleur retour veineux. Résultat : des cuisses qui se dessinent à nouveau !
L’auto-massage pour affiner ses cuisses et booster les effets du drainage lymphatique et du palper-rouler
C’est le geste indispensable pour prolonger les effets de vos séances au sein de l’Institut Anne Cali. Et pour cause, l’automassage des cuisses permet de poursuivre l’action initiée par votre masseur et d’en optimiser les effets. En outre, il aide à éviter que les amas graisseux ne se reforment dans les semaines suivantes.
Comment réaliser un auto-massage pour mincir des cuisses ? Il vous suffit de pincer la peau de vos jambes entre votre pouce et votre index, puis de la faire rouler vers le haut. Continuez de cette manière sur l’ensemble de la zone concernée. Ce rituel minceur est à réaliser matin et/ou soir avec une huile de massage spéciale.
Le sport pour perdre des cuisses naturellement
Le sport est votre meilleur allié pour mincir des cuisses, en plus d’améliorer votre condition physique et mentale. Comment affiner ses cuisses rapidement ? Parmi les pratiques sportives à privilégier, le vélo est un must. En effet, il permet de solliciter les muscles du bas du corps tout en vous faisant perdre des calories grâce à l’effort demandé pour tenir le rythme.
Pour des résultats optimaux, des séances de 45 minutes au moins deux fois par semaine sont nécessaires. Vous pouvez opter aussi pour l’elliptique, le step ou encore le Pilates, plus doux, mais très efficace !
Un mode de vie sain pour maigrir des cuisses durablement
Afin de décupler les effets des séances de drainage lymphatique ou de massage palper-rouler pour maigrir des cuisses, il est impératif de maîtriser son alimentation. Maintenir un poids de forme ou, le cas échéant, perdre quelques kilos, constitue un prérequis essentiel pour conserver des cuisses fines et bien galbées.
Pour ce faire, optez pour des viandes maigres, des céréales complètes, des fibres, des fruits et des légumes frais. Enfin, n’oubliez pas de boire au moins 1,5 L d’eau par jour pour booster la perte de poids et de masse grasse !
